Витамины и минералы

Витамины и минералы

Мы узнали на питание страница о том, что правильное питание означает употребление правильных продуктов, чтобы наш организм получал витамины и минералы это нужно. Нашему организму для функционирования необходимы витамины и минералы. Различные части нашего тела, такие как глаза, мозг, мышцы и кости, нуждаются в разных питательных веществах, чтобы расти и быть здоровыми.

Вот список витаминов и минералов, которые нужны нашему организму:

Витамины

Витамин А
  • Глаза, иммунная система, кожа
  • Молоко, яйца, апельсин и зеленые овощи
Витамин C
  • Кости, кровеносные сосуды, зубы, десны, заживление, мозг
  • Ягоды, сладкий перец, апельсины, шпинат, помидоры
Витамин Д
  • Кости
  • Солнечный свет, молоко, рыбий жир, яйца
Витамин Е
  • Клетки крови
  • Орехи, зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты
Витамин B12
  • Красные кровяные тельца, нервы
  • Рыба, молоко, сыр, красное мясо, курица
Витамин B6
  • Мозг, нервы, белки
  • Бананы, орехи, красное мясо, курица, рыба, яйца, фасоль
Тиамин (B1)
  • Мышцы, нервная система, сердце
  • Мясо, рыба, фасоль, горох
Ниацин (B3)
  • Кожа, нервы
  • Курица, красное мясо, арахис, рыба
Рибофлавин (B2)
  • Энергия, красные кровяные тельца, глаза
  • Мясо, яйца, горох, орехи, молоко, зеленые овощи
Фолиевая кислота (B9, фолиевая кислота)
  • Красные кровяные тельца, ДНК
  • Зеленые овощи, фасоль, печень, апельсины

Минералы

Кальций
  • Кости и зубы
  • Молоко, йогурт, сыр, зеленые овощи
Утюг
  • Кровь
  • Красное мясо, птица, соя, зеленые листовые овощи, рыба, свинина
Магний
  • Мышцы, нервы, кости, энергия
  • Орехи, цельнозерновые, хлеб, бананы, молоко
Фосфор
  • Кости, зубы, энергия, клетки
  • Молоко, мясо, рыба
Калий
  • Мышцы, нервная система
  • Картофель, брокколи, бананы, фрукты
Цинк
  • Рост, иммунная система, исцеление
  • Красное мясо, морепродукты, орехи, молоко, цельнозерновые продукты, птица

Больше предметов биологии

Клетка
Сотовый
Клеточный цикл и деление
Ядро
Рибосомы
Митохондрии
Хлоропласты
Белки
Ферменты

Тело человека
Тело человека
Мозг
Нервная система
Пищеварительная система
Взгляд и глаз
Слух и ухо
Обоняние и дегустация
Кожа
Мышцы
Дыхание
Кровь и сердце
Кости
Список человеческих костей
Иммунная система
Органы

Питание
Питание
Витамины и минералы
Углеводы
Липиды
Ферменты

Генетика
Генетика
Хромосомы
ПОГАГА
Мендель и наследственность
Наследственные образцы
Белки и аминокислоты

Растения
Фотосинтез
Структура завода
Защита растений
Цветущие растения
Нецветущие растения
Деревья
Живые организмы
Научная классификация
Животные
Бактерии
Протисты
Грибы
Вирусы

Болезнь
Инфекционное заболевание
Медицина и фармацевтические препараты
Эпидемии и пандемии
Исторические эпидемии и пандемии
Иммунная система
Рак
Сотрясения
Сахарный диабет
Грипп


Наука >> Биология для детей