Бросок мяча
Футбол: метание мяча
Метание футбольного мяча может немного отличаться от метания мячей других типов. Мяч имеет другую форму и требует определенного хвата и бросков. Вы хотите научиться бросать мяч по крутой спирали, чтобы он прорезал ветер и летел прямо и точно к вашей цели.
Как держать мяч
Первый шаг в броске футбольного мяча - это использовать правильный хват. Мы дадим вам пример хорошего захвата. Вы можете использовать это, чтобы начать и посмотреть, как это работает для вас. Возможно, вы почувствуете, что немного изменив его, в ваших руках будет легче. Это нормально. Найдите способ захвата, который вам подходит, и сохраняйте его неизменным.
Выше показано хорошее сцепление с дорогой. Сначала ваша рука должна быть на одном конце футбольного мяча, а не посередине. Ваш большой и указательный пальцы образуют букву C на конце перед шнурками. Кончики ваших следующих двух пальцев должны быть на первых двух шнурках. Наконец, ваш мизинец должен быть чуть ниже шнурков, немного выступая над безымянным пальцем.
Мяч следует брать пальцами, а не ладонью. При захвате мяча должно быть пространство между ладонью и мячом.
Позиция
Когда вы бросаете мяч, вам нужно сохранять равновесие. Сбрасывание одной ноги или потеря равновесия могут привести к неточности и перехвату. Итак, сначала получите равновесие, расставив ступни немного больше ширины плеч и положив вес на подушечки стоп.
Одна ступня должна быть впереди другой (левая ступня впереди для метателей-правшей). То же самое плечо (левое для метателя-правши) должно быть направлено в сторону вашей цели. В начале броска ваш вес должен приходиться на заднюю ногу. Во время броска ваш вес переносится на переднюю ногу. Это придаст вам силы и точности.
Держать мяч
Перед тем, как бросить мяч, вы должны держать его обеими руками. Таким образом, вы сможете удержать его, если вас ударили.
Мяч также следует держать высоко, примерно на уровне плеч. Таким образом, мяч готов к броску, как только будет открыта приемная. Всегда тренируйтесь в таком метании, чтобы это стало привычкой.
Бросок движения
Когда вы бросаете мяч, сделайте шаг вперед и перенесите вес с задней ноги на переднюю во время броска. Это называется «переход в бросок».
Ваш локоть должен быть поднят так, чтобы ваш локоть был направлен на вашу цель. Бросьте мяч полукруглыми движениями. Обязательно идите «через верх», а не на боковую руку. Это придаст вам силы и точности. Поверните заднее плечо в сторону мишени, когда вы бросаете мяч. Отпустите мяч, когда ваш локоть полностью выпрямлен.
Выполнить
После того, как вы отпустите мяч, продолжайте до конца. Приложите запястье к цели, а затем к земле. Указательный палец должен касаться мяча последней частью руки. Ваше тело также должно продолжать следовать, направляя дальнее плечо на цель, а задняя нога отрывается от земли, когда вы шагаете к цели.
Вращение
Когда вы научитесь метать футбольный мяч, он должен начать вращаться или закручиваться по спирали. Это важно, чтобы мяч летел правильно и точно. Это также облегчает ловлю мяча.
Другие футбольные ссылки:
