Вам не нужно обладать сверхъестественным даром эмпата, чтобы поддержать друга, переживающего расставание. Независимо от того, находитесь ли вы в замешательстве или танцуете личный танец победы в конце отношений вашего друга, ваш друг переживает потерю. Конечно, вы можете ясно видеть, что расставание к лучшему, но вы все равно хотите поддержать своего друга как можно лучше, прежде чем он, наконец, достигнет вашей мудрости. Вот как быть рядом с убитым горем другом.
Лучшее, что вы можете сказать, это вообще ничего. На ранних стадиях после разрыва делайте все возможное, чтобы ваш друг говорил все время.
Мы рассмотрели, как быть хорошим слушателем, когда кому-то нужно высказаться . Одним из ключей к тому, чтобы быть активным слушателем, является повторение и перефразирование того, что говорит ваш друг, демонстрируя, что вы понимаете и слышите его на более глубоком уровне. Когда вы все же вмешаетесь, отдайте предпочтение проверке текущих чувств вашего друга, а не пытайтесь сразу же предложить какие-либо решения или анализ.
Как бы ваш друг ни открылся вам, отвечать клише в лучшем случае будет безлично, а в худшем — неточно. Если вы скажете что-то вроде: « Ты пройдешь через это, Вам лучше привести конкретику в подтверждение вашего утверждения. Напомните своему другу, что действительно делает его особенным, и почему вы знаете, что он воля пройти через это.
Некоторые классические преступники, которые только сведут к минимуму чувства вашего друга:
Как упоминалось выше, не всем из нас посчастливилось быть высококвалифицированными эмпатами. Не бойтесь задавать своему другу прямые вопросы о том, как вы можете удовлетворить его потребности прямо сейчас. В конце концов, вы можете не знать, будет ли отвлечение приятным утешением, а не откровенным оскорблением. Если вы застряли в моменте, вот несколько идей для начала:
Как Доктор Сюзанна Лахман написал в Психология сегодня : «Помните, процесс их скорби не входит в вашу временную шкалу. Руководство, уговоры и подталкивание ни в коем случае не ускорят процесс». В зависимости от того, насколько свежо расставание, постарайтесь воздержаться от указания на все плюсы одиночества (которые в любом случае довольно прохладны). Никто никогда не исцелялся после того, как услышал, «Эй, одинокие скалы!»
Это не означает, что вы должны соответствовать печали вашего друга; вместо этого попытайтесь направить свой позитив на подтверждение того, что они говорят в данный момент. Вот как вы можете проникнуть в более широкую перспективу, с чем-то вроде: «Вам разрешено грустить, но помните, что вы не всегда будете так себя чувствовать».
По крайней мере, никогда не недооценивайте силу простого «это отстой».
Слушай, я знаю, что все, что ты думаешь о бывшем друге, абсолютно правильно и оправдано. Вашему другу просто не обязательно знать это сразу.
Одна из худших вещей, которую можно услышать, это то, что ваши друзья все это время тайно ненавидели вашего партнера. Это может уменьшить свежую потерю или, что более важно, подорвать вашу дружбу. Ваш друг может остаться с вопросом, почему вы ничего не сказали раньше, или думаете ли вы, что он был тупым из-за того, что встречался с этим человеком, или где-то еще блуждает пораженный горем ум. Плохая речь о бывшем слишком рано может повредить тому, как ваш друг видит вас в своей системе поддержки в будущем.
Одно предостережение: если у вас есть основания полагать, что бывший действительно опасен в каком-то смысле или что отношения причиняли вред. Тогда это может быть время для жесткой любви. Поймите, когда пришло время поставить безопасность вашего друга выше его чувств.
Твой друг скорбит, а скорбь всепоглощающая. Покажите свою поддержку, позаботившись о мелочах. Если это близкий друг, вы можете вмешаться, отправившись за продуктами, заказав доставку еды или запланировав вечер, который в противном случае был бы проведен с бывшим.
Ваша роль не должна заключаться в том, чтобы исправить вашего друга. Позаботьтесь о себе и поймите, что вы никогда не скажете идеальной вещи, которая поднимет вашего друга на ноги. Тяжело смотреть, как друг борется, но ты должен уважать тот факт, что ты можешь сделать не так много. Если вы начинаете замечать, что к вам относятся не как к другу, а как к терапевту, подумайте установление границ.
В конце концов, ваша самая важная роль в качестве друга — просто быть рядом. Вам не нужно быть идеальным, пока вы присутствуете.